Kahvaltılar fazla karbonhidrat ve kalori içermemelidir. Dengeli beslenme için plaka tarzı tabaklar oluşturmaya gayret edin. Bir tarafı meyve, bir tarafı yemek ve bir tarafı da yağsız süt ile yaklaşık 400 kalori, 40-60 gram karbonhidrat, 35 gram protein ve 10 gram civarında yağ içermelidir. Pek çok kadın 45 gram karbonhidrat hedefler ve bunun için süt veya meyveler yerler.
Peki bu plaka yöntemi nedir?
*Tabağın yarısını sebzelerle doldurun
*Yağsız pişmiş et veya proteinli bir gıda ile tabağın 1/4 ünü doldurun.
*Tam tahıl içeren bir şeyler ya da meyve veya süt ile kalan 1/4 ünü doldurun.
Bu sayede hem sağlıklı beslenmiş olacaksınız hem de fazla kilolarınızdan kurtulmuş olacaksınız.
Kahvaltı hakkında kısa bir bilgi verdikten sonra birbirinden güzel kahvaltı tabak modellerine bir göz atalım:
![Kahvaltı Takımı Fiyatları ve Modelleri '- %42 İndirim Fırsatı](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/kahvalti-takimi-fiyatlari-ve-modelleri-42-indirim-firsati.jpg)
![Kahvaltılık](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/kahvaltilik.jpg)
![salata tabağı modelleri](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/salata-tabagi-modelleri.jpg)
![salata tabağı modelleri](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/salata-tabagi-modelleri-1.jpg)
![kahvalti tabagi dekoru](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/kahvalti-tabagi-dekoru.jpg)
![yeni bölmeli şık kahvaltı tabağı modelleri](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/yeni-bolmeli-sik-kahvalti-tabagi-modelleri.jpg)
![Çocuklara Kahvaltıyı Sevdiren Tabak Modelleri | Kadınlar](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/cocuklara-kahvaltiyi-sevdiren-tabak-modelleri-kadinlar.jpg)
![modern kahvalti servis tabagi | 2015/2016 kış modası - 2015 ...](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/modern-kahvalti-servis-tabagi-20152016-kis-modasi-2015-....jpg)
![Kahvaltı Servis Tabakları Modelleri | 2015/2016 kış modası ...](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/kahvalti-servis-tabaklari-modelleri-20152016-kis-modasi-...-1.jpg)
![Bölmeli Seramik Kahvaltı Tabağı En uygun fiyatla burada](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/bolmeli-seramik-kahvalti-tabagi-en-uygun-fiyatla-burada.jpg)
![Lucena New Yedi Bölmeli Kahvaltı Tabağı - Beyaz Fiyatı](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/lucena-new-yedi-bolmeli-kahvalti-tabagi-beyaz-fiyati.jpg)
![Yeni bir kahvaltı tabağı modeli](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/yeni-bir-kahvalti-tabagi-modeli.jpg)
![Kahvaltılık](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/kahvaltilik-1.jpg)
![Kahvaltı İçin Şık Servis Tabakları | kadincasayfa.com](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/kahvalti-icin-sik-servis-tabaklari-kadincasayfa.com_.jpg)
![Çocuklara Kahvaltıyı Sevdiren Tabak Modelleri | Kadınlar](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/cocuklara-kahvaltiyi-sevdiren-tabak-modelleri-kadinlar.gif)
![Kahvaltı İçin Şık Servis Tabakları | kadincasayfa.com](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/kahvalti-icin-sik-servis-tabaklari-kadincasayfa.com_-1.jpg)
![salata tabağı modelleri](https://www.leylara.com/wp-content/uploads/2016/07/salata-tabagi-modelleri-2.jpg)